Жизнь женщины состоит из нескольких периодов и зачастую эти периоды не взаимосвязаны. В одно время занятия физической культурой доставляет удовольствие, но потом приходиться отказаться от них. Сегодня мы попробуем помочь Вам вернуться к прерванным тренировкам наиболее безболезненно.
Для того что бы возвращение в мир маленького спорта прошло легко и гладко следует соблюдать ряд рекомендаций.
Во-первых, возвращение в мир спорта стоит начать с визита к врачу общей практики. Это вязано с тем, что во время перерыва могли появиться факторы, влияющие на здоровье. Врача стоит попросить помочь в составлении фитнесс-программы для восстановления потерянной формы. Возможно, придется кардинально менять график своей жизни, но расстраиваться тут нечему, ведь все что не делается, делается к лучшему.
Продолжение ниже рекламного блока: Во-вторых, следует правильно оценить свою фору до перерыва и время самого перерыва. Стоит, конечно, учитывать тот факт, что во время самого перерыва организм напрочь забыл о тренировках и живет другой жизнью. А это означает, что нагрузки не должны быть предельными, следует грамотно разделять веса. Следует помнить, что ваше сердце так же является мышцей и оно так же забыло о том, сколько точно крови следует прокачивать через мышцы. Первую неделю стоит позаниматься сердечно-сосудистой и дыхательной системой.
В-третьих, следует соблюдать спортивный режим. Спорт вообще любит соблюдения равномерных и точных нагрузок. Оптимальным считается не более трех занятий в неделю. Темп занятий так же не должен быть максимальным. Лучше всего если первые свои походы в фитнесс-залы Вы посвятите сорока минутным занятиям на кардиотренажёрах. Во вторую неделю стоит попробовать увеличить темп и интенсивность тренировок. Третья неделя станет некоторым образом решающей, после ее завершения можно смело возвращаться в мир спорта и успешно заниматься аэробикой или акробатикой.
Если же Вы чувствуете в себе желание вернуться к силовым тренировкам, то здесь действует простое правило. Не стоит пытаться вес с которым работали до перерыва, оптимальным будет половина, а то и четвертая часть.
Ну и конечно же стоит позаботиться о правильном питании, спортивном отдыхе и диетическом питании подобранном профессионалами.
