Couturiers.ru
Войти | Зарегистрироваться
Пользователи
НОВОСТИПЕРСОНЫЛАЙФМОДАКОСТЮМСЛОВАРЬ
 Идеальная фигура    Релакс    Диеты    Здоровое питание   
Быстрый фитнес
 
Естественно даже экспресс фитнесс не получиться без коврика и спортивной одежды, но двадцать минут то выделить можно. Итак, не будем отвлекаться и перейдем непосредственно к упражнениям

У многих представительниц прекрасного пола совсем не получается позаниматься фитнесом в стационарных условиях, да оно и понятно, жизнь так быстро бежит, так меняется. Но теперь это не проблема, мы предлагаем Вам двадцати минутную экспресс тренировку наиболее проблемных зон. Таким образом можно малыми затратами прийти к хорошей фигуре.

Естественно даже экспресс фитнесс не получиться без коврика и спортивной одежды, но двадцать минут то выделить можно. Итак, не будем отвлекаться и перейдем непосредственно к упражнениям. Принимаем упор лежа, руками следует упереться в пол таким образом, чтобы запястья оказались прямо под плечевыми суставами. Выравниваем тело в линию от макушки до пят и начинаем отжимание. Для тех кому так отжиматься слишком тяжело есть упрощенный вид, все тоже самое только колени упираются в пол.

Продолжение ниже рекламного блока:

Вторым упражнением в нашем комплексе будет скручивание, для этого необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а руки вытянуть вперед. Далее следует ритмично отрывать плечи от пола на высоту не более двадцати сантиметров. От коврика должны отрываться только лопатки, тогда как поясница должна быть плотно прижата к полу. Упражнение следует выполнять плавно, не допуская рывков и ускорений. Мышцы живота должны быть напряжены. Следует сделать десять подходов по десять раз.

Далее дадим себе небольшой отдых, не более минуты и приступаем к следующему упражнению. Подъем ноги следует выполнять под прямым углом лежа на боку. Для тех кому упражнение дается с трудом так же существует облегченный вариант, для этого просто достаточно согнуть ноги в коленях. Для каждой ноги следует выполнить не менее тридцати повторений.

Ну и последним упражнением будет приседание сумоиста. Для его выполнения необходимо встать, вытянуть руки на уровень плеч и сложить их так как будто сидите за партой. Далее разводим ноги в стороны, носки врозь. Расслабляем грудь и начинаем приседать. Следует выполнить двенадцать повторов и немного передохнуть, закончить можно комплексом из двенадцати обычных приседаний.

Обсудите мир моды в
   
27.07.18
Анорексия - бич 21 века
MerrillWag
НОВОЕ ОБЩЕЖИТИЕ В МОСКВЕ 180 РУБЛЕЙ В СУТКИ! Предложение от СОБСТВЕННИКА, без комиссии и переплат, скидка при долгосрочном проживании! Наше общежитие - отличный вариант для комфортного проживания: - БЕСПЛАТНЫЙ Wi-Fi; - ортопедические матрасы; - простоpная оборудованная кyхня; - круглосуточная охрана, сухой закон; - ежедневная уборка и смена белья. - душ; - холoдильник в кoмнате; - тeлевизор; - микpoвoлновая печь; - электpическaя плита c вытяжкой; - стиральнaя машина. ЗВОНИТЕ  8 499 638 29 41 , КРУГЛОСУТОЧНО и БЕЗ ВЫХОДНЫХ!  hotelhot.ru
 
ответить
оценить
Michaeldreah
Interpult Studio Контекстная реклама в Яндекс.Директ и Google AdWords.
 
ответить
оценить
Michaeldreah
Interpult Studio Поисковое продвижение — комплекс мер, направленных на повышение видимости сайта в поисковых системах. Нахождение вашего сайта среди первых результатов позволит вам привлекать большое количество клиентов.
 
ответить
оценить
prikoprek
PRIKOP.RU PRIKOP.RU PRIKOP.RU PRIKOP.RU PRIKOP.RU PRIKOP.RU где купить амфетамин купить амфетамин купить амфетамин в москве купить закладку амфетамин купить соли амфетамина купить амфетамин спб купить фен амфетамин можно купить амфетамин купить скорость амфетамин купить героин амфетамин амфетамин кокаин купить купить гашиш амфетамин где можно купить амфетамин купить мефедрон амфетамин купить кристаллы амфетамин амфетамин купить бошки купить амфетамин краснодар мдма амфетамин купить купить амфетамин магазин купить соль скорость амфетамин амфетамины ск купить купить героин амфетамин купить амфетамин экстази купить наркотик амфетамин купить амфетамин интернете купить амфетамин питер купить амфетамин киев амфетамин купить в аптеке купить спайс амфетамин сайт купить амфетамин купить амфетамин малоярославль тесты на амфетамин купить амфетамин купить днепр купить героин амфетамин легальный амфетамин купить шишки бошки амфетамин героин hydra купить амфетамин купить амфетамин екатеринбург амфетамин купить химки купить амфетамин онлайн купить порох амфетамин в днепре купить амфетамин закладка купить гашиш амфетамин героин купить амфетамин петербург купить амфетамин через инте telegram купить амфетамин купить амфетамин с доставкой купить амфетамин санкт петербурге амфетамин купить одесса героин соль амфетамин купить
 
ответить
оценить
MelaniT
Лечение нервной анорексии одна из самых трудных задач, ведь люди, страдающие этой патологией, крайне резистентны к большинству видов терапии. В клинике им. В.М. Бехтерева лечение пациентов проводится как стационарно, так и амбулаторно в зависимости от стадии заболевания и степени поражения организма. Занимаются работой с такими пациентами сотрудники отделений № 9 и № 13 .
 
ответить
оценить
MShinom
Мобильный, выездной шиномонтаж в Москве круглосуточно! Мегафон: +7(495)908-97-71 Мтс: +7(915)448-25-25 Хранение шин. 1. Шиномонтажные работы. 2. Снятие секреток. 3. Переобувка шин. 4. Ремонт проколов и порезов. Выездной шиномонтаж 24 часа в Москве и МО. Звоните!
 
ответить
оценить

Возможно ли создания аналога Синдиката высокой мод
Это будет очередной позор
У нас и СНГ нет
Можно если изначально будет позиционировать как словянское
Даже и не стоит пытаться
Смотря кто организует
Без поддержки государства нам не обойтись
Пусть будет как есть
Мне это интересно - хочу!
Посмотреть результаты
Добавить свой опрос
Все опросы
Новости | Персоны | Лайф | Мода | Костюмы мира | Словарь
Естественно даже экспресс фитнесс не получиться без коврика и спортивной одежды, но двадцать минут то выделить можно. Итак, не будем отвлекаться и перейдем непосредственно к упражнениям
(c) couturiers.ru При использовании материалов гиперссылка обязательна.
@ подписка на новости моды     Карта сайта
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100